Το σώμα σας έχει τον τρόπο να σας στέλνει μηνύματα όταν του λείπουν βασικά θρεπτικά συστατικά. Τα παρακάτω σημάδια μπορεί να υποδεικνύουν συγκεκριμένες ελλείψεις:

• Αλωπεκία ή τριχόπτωση: Μπορεί να συνδέεται με έλλειψη βιταμίνης D, που είναι απαραίτητη για την υγεία των θυλάκων της τρίχας.
• Εύθραυστα νύχια ή γραμμές: Συχνά είναι ένδειξη έλλειψης μαγνησίου ή σιδήρου, δύο θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν την ανάπτυξη των νυχιών.
• Λαχτάρα για πάγο: Μια περίεργη ένδειξη, αλλά μπορεί να σημαίνει έλλειψη σιδήρου.
• Ακμή: Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματος και να συμβάλλει στην εμφάνιση ακμής.
• Σκασμένα χείλη: Συχνά συνδέονται με ανεπάρκειες σε ριβοφλαβίνη, νιασίνη, σίδηρο ή ψευδάργυρο.
• Λευκές κηλίδες ή γραμμές στα νύχια: Αυτές μπορεί να υποδεικνύουν χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου.
• Μεταλλική γεύση στο στόμα: Επίσης συνδέεται με ανεπάρκεια ψευδαργύρου.
• Ξηρό, φαγούρικο, με κοκκινίλες δέρμα: Έλλειψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ψευδαργύρου ή νιασίνης μπορεί να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα.
• Άφθες: Μπορεί να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, φολικού οξέος, σιδήρου ή ψευδαργύρου.
• Μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια: Συχνά σχετίζεται με έλλειψη βιταμίνης Β12, που είναι κρίσιμη για την υγεία του νευρικού συστήματος.

Πώς να το αντιμετωπίσετε: Αν παρατηρείτε κάποιο από αυτά τα σημάδια, είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Ένα απλό τεστ αίματος μπορεί να εντοπίσει αν έχετε έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά και να σας καθοδηγήσει για την κατάλληλη διατροφή ή συμπληρώματα.

💌 Μοιραστείτε αυτό το άρθρο με φίλους και οικογένεια που ενδιαφέρονται για τη διατροφική τους υγεία!