Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο και για καλό λόγο.

Πέρα από την ευχάριστη γεύση τους, προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Ας δούμε 10 λόγους για να τα προτιμήσετε:

Πλούσια σε βιταμίνη C: Ένα πορτοκάλι περιέχει περίπου το 80% του ημερήσιου στόχου για τη βιταμίνη C12.

Υδατάνθρακες: Ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι προσφέρει περίπου 15,4 γραμμάρια υδατανθράκων2.

Προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες: Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να παράγει κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που επουλώνει τις πληγές και χαρίζει πιο λείο δέρμα12.

Πλούσια σε νερό: Ένα μεσαίο πορτοκάλι παρέχει μισό φλιτζάνι νερό1.

Προσφέρει εντερικές και προστατευτικές ίνες για την υγεία: Ένα μεσαίο πορτοκάλι προσφέρει περίπου τρία γραμμάρια ινών1.

Αντιφλεγμονώδης δράση: Τα πορτοκάλια έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα στη φλεγμονή3.

Φυλλικό οξύ: Το πορτοκάλι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε μια καλή δόση φυλλικού οξέος φυσικά2.

Καλά σάκχαρα: Τα 12 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα πορτοκάλι είναι όλα φυσικά2.

Κάλιο: Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό3.

Κιτρικό οξύ και κιτρικά: Τα πορτοκάλια περιέχουν αυτά τα σημαντικά συστατικά3.

Παρακαλώ σημειώστε ότι αυτές οι προτάσεις είναι γενικές και μπορεί να μην είναι κατάλληλες για όλους. Εάν έχετε κάποια συγκεκριμένη διατροφική ανάγκη ή περιορισμό, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.

 

Μαρία Αντίνου

Διαιτολόγος -Διατροφολόγος