Το καλοκαίρι είναι εδώ και με αυτό έρχεται η αυξημένη έκθεση στον ήλιο. Ενώ η ηλιοθεραπεία μπορεί να είναι ευχάριστη, είναι σημαντικό να προστατεύουμε το δέρμα μας από τις βλαβερές ακτίνες UV. Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να το κάνουμε αυτό είναι μέσω της διατροφής μας.

Ναι, υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο.

Αυτά είναι :

1. Ψάρια πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα: Τα ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες UV.
2. Καρότα και άλλα λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Α: Η βιταμίνη Α είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο.
3. Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C: Τα φρούτα όπως τα πορτοκάλια και οι φράουλες είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από την πρόωρη γήρανση που προκαλείται από τον ήλιο.
4. Τρόφιμα πλούσια σε λυκοπένιο: Το λυκοπένιο είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως οι τομάτες και η καρπούζι, και μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο
5. Νερό: Τέλος, είναι σημαντικό να πίνουμε αρκετό νερό καθημερινά για να διατηρούμε το δέρμα μας υδατωμένο και υγιές.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, ενώ η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος μας, δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη χρήση αντηλιακού. Πάντα να εφαρμόζετε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) πριν βγείτε έξω στον ήλιο, ακόμη και αν ο ουρανός είναι συννεφιασμένος, καθώς οι ακτίνες UV μπορούν να περάσουν μέσα από τα σύννεφα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να φοράμε κατάλληλα ρούχα προστασίας, όπως καπέλα μεγάλου γείσου και γυαλιά ηλίου, όταν βρισκόμαστε στον ήλιο για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Η διατροφή μας μπορεί να παίξει έναν σημαντικό ρόλο στην προστασία του δέρματος μας από τον ήλιο, αλλά πρέπει πάντα να συμπληρώνεται με άλλες μεθόδους προστασίας από τον ήλιο. Με τη σωστή προστασία, μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο με ασφάλεια αυτό το καλοκαίρι.